Luminothérapie

Comment remettre son horloge biologique à l’heure grâce à la lumière.

L’alternance du jour et de la nuit rythme notre vie depuis notre naissance. Notre corps vit selon ce rythme que l’on appelle l’horloge circadienne.

L’exposition prolongée et quotidienne à la lumière du jour est indispensable pour faire le plein d’énergie, être de bonne humeur et profiter de bonnes nuits réparatrices.

Comme les plantes, notre organisme a besoin de lumière pour être en pleine forme. Lorsque les jours sont trop courts ou trop sombres, notre moral en pâtit mais des séances de « luminothérapie » peuvent être la solution.

Qu’est-ce que la Luminothérapie

?

La luminothérapie consiste à s’exposer régulièrement à une lumière artificielle d’intensité et de spectre lumineux spécifique proche de la lumière du jour.

Cette thérapie vise à traiter les troubles associés aux dérèglements de l’horloge biologique interne tels que la dépression saisonnière, l’insomnie, la baisse de moral, le manque d’énergie mais aussi le décalage d’horaire.

C’est physiologique

!

La lumière du jour déclenche la sécrétion d’une hormone, le cortisol.  Cette hormone mobilise l’énergie indispensable pour être en forme pendant la journée.

A l’inverse, la lumière du jour empêche la sécrétion de la mélatonine. Cette hormone qui est nécessaire pour l’endormissement et le sommeil, est à son niveau le plus haut pendant la nuit.

A l’approche de l’hiver, les cas de dépression saisonnière sont fréquents.

Troubles du sommeil, tristesse au réveil, irritabilité… de nombreuses personnes éprouvent ces sensations désagréables.

Chassez le coup de blues avant qu’il ne vienne noircir vos pensées et optez pour des cures d’exposition à la lumière dès le début de l’automne.
Remettez-vous du jet-lag plus rapidement en vous exposant régulièrement à une lumière artificielle.
La lumière, naturelle ou artificielle, est la meilleure méthode pour mettre notre horloge biologique interne à l’heure !

Durée : 35 min   Coût :  25 eur par 1 séance, 100 eur par 5 séances, 165 eur par 10 séances.

Les bienfaits de la Luminothérapie :

  • Contribue au traitement de la dépression saisonnière.
  • Augmente la vitalité et la productivité au travail.
  • Facilite l’endormissement le soir et améliorer la qualité du sommeil.
  • Réduit les soucis liés au décalage d’horaire ou au travail de nuit.
  • Élimine les symptômes dépressifs liés au syndrome prémenstruel ou post-partum.
  • Évite les crises de boulimie.
  • Diminue les symptômes de la dépression (non saisonnière) chez les personnes âgées.

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